Neuer Kurs ab 4.Februar 2010, jeweils Donnerstag um 19.00 Uhr im Triyoga Center in der Klewitzstraße 6.

Eine Schwangerschaft bedeutet für den Körper werdender Mütter große Veränderungen. Und natürlich ist auch der Gedanke daran, ein Kind auf die Welt zu bringen, ungewohnt.

Yoga für Schwangere ist da ein besonders geeigneter Weg, die gedankliche Einstellung zur Schwangerschaft zu finden und hilft einer Reihe körperlicher Beschwerden, die auf die Schwangerschaft zurück zu führen sind, entgegen zu wirken.

Eine Schwangerschaft ist mit zahlreichen Veränderungen im Körper verbunden und beeinflusst auch den psychischen Zustand der Frau. Das Gewicht des Kindes und die erhöhte Blutmenge im Körper bewirkt bei Schwangeren oft das Bedürfnis sich zusätzlich körperlich zu betätigen, Müdigkeit zu überwinden und den Kreislauf zu stimulieren. Zudem benötigen Schwangere genügend Zeit, um in sich zu gehen, das Kind in der Gebärmutter zu spüren und auch zu lernen auf die eigene Wahrnehmung zu vertrauen. Yoga kann ein geeigneter Weg dazu sein.

Yogaübungen während der Schwangerschaft geben Wohlbefinden und können helfen, wirksam Beschwerden vorzubeugen. Gut ist es, wenn man Yoga bereits vor der Schwangerschaft beginnt oder sich relativ früh und zu ihrem Beginn darauf einlässt. Dann kann genanntes erzielt werden. Doch kann Yoga für Schwangere zudem ein sinnvoll und ein wirkungsvolles Hilfsmittel sein, das später bei der Geburt eingesetzt werden kann, wenn die Frau schon in einer fortgeschrittenen Phase der Schwangerschaft damit beginnt. Es ist also nie zu spät!

Doch welche Yogavarianten sind für Schwangere am besten geeignet?

Es ist insbesondere Hatha-Yoga, das für Schwangere von Fachleuten empfohlen wird. Dabei zeichnet sich dieses Yoga durch eine ausgewogene Kombination von Meditations- und Körperübungen aus.

Eine weitere Frage wirft sich sofort auf: Wo kann Yoga für Schwangere praktiziert werden?

In jedem Falle steht fest: Yoga sollte keinesfalls im Alleingang ausgeübt werden. Es empfiehlt sich insbesondere für Anfänger, sich an eine Yogaschule mit erfahrenen und ausgebildeten Yogalehrern oder Yogatherapeuten zu wenden. Im TriYoga Center werden Yogakurse für Gruppen angeboten, doch auch Einzelunterricht ist möglich.

Yoga für Schwangere kann Vielfältiges bewirken. Doch zunächst einmal vermindern Yoga-Kräftigungs- und Lockerungsübungen Rückenschmerzen. Zudem wird in den Beinen die Durchblutung angeregt, so dass dem, oftmals als unangenehm empfundenen, Schweregefühl in den Gliedmaßen entgegengewirkt und die Entstehung von Krampfadern in dieser Zeit vermindert wird. Besonders wichtig für Schwangere ist die Atmun, auf die im Hatha Yoga ganz speziell eingegangen wird.