Yoga – das bedeutet Einklang für Körper, Geist und Seele. Dieser Einklang wird mit Hilfe von körperlichen und geistigen Übungen erreicht, für innerer Ruhe und mehr Fitness.

Yoga ist eine  indischen philosophische Lehre.

Die im Abendland am häufigsten anzutreffende Yogarichtung ist Hatha Yoga, das sich über die körperliche Übungen, den Asanas und Atemübungen, dem Pranayama und derMeditation dem Yogaweg widmet.

Das Wort „Yoga“ bedeutet ins Deutsche übersetzt „Joch“ im Sinne von „anjochen, anspannen und zusammenbinden“

Yoga ist eine von sechs klassischen Schulen in der indischen Philosophie, die als Darshanas bezeichnet werden.

Das Wort „Hatha“ stammt aus dem Sankrit und bedeutet so viel wie Kraft, Hartnäckigkeit, Unterdrückung und Gewalt.

Beim Hatha Yoga handelt es sich um eine Form des Yoga bei der Körper und Geist und Atem in Balance kommen. Durch körperliche Übung (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation wird dies erreicht. Durch die Bedeutung von Hatha im Sinne von Kraft oder  soll die Herausforderung  betont werden, die zum Erreichen des Ziels notwendig ist.

Typisch für Hatha Yoga ist das Beibehalten der Körperhaltung bei der jeweiligen Übung. Es schult  die Körperwahrnehmung und stärkt die Muskeln und Gelenke.

Atemübungen und Meditationen, die in diese Bewegungen integriert sind, helfen zu entspannen und den Alltagsstress abzubauen. Positive Empfindungen wie das emotionale Gleichgewicht, Klarheit im Denken und Selbstbewusstsein treten hervor.

Asanas sind darauf ausgerichtet, die Beweglichkeit und Stabilität (auch im übertragenen Sinne) zu erhöhen, die Wirbelsäule und Muskeln zu strecken und innere Organe zu kräftigen. Durch die Übungen des Yoga soll die Lebensenergie, das sogenannte Prana, wieder ins Fließen gebracht werden, was die geistige Konzentration fördert. Insgesamt zielen die Übungen auf eine körperliches Wohlbefinden und geistige Entspannung ab.

Im letzten Teil der Yogastunde findet eine  Tiefenentspannung statt, welche sich für gewöhnlich über einen Zeitraum von 10 Minuten erstreckt. Der Körper wird hierbei völlig entspannt, so dass der Atem frei und ungehindert in Harmonie fliessen kann.

Yoga kann bei  stressbedingten Beschwerden wie Durchblutungs- und Schlafstörungen helfen, die Beweglichkeit erhöhen, die Konzentration und Energie steigern und zu einem bewussteren Umgang mit sich und der Umwelt führen.

Alltagsstress wird vergessen, positive Empfindungen wie das emotionale Gleichgewicht, geistige Klarheit und bessere Selbstwahrnehmung  sind die Resultate einer guten Yogastunde.

Wer einen Einstieg ins Yoga sucht, für den eigen sich spezielle Yogaformen. Zu diesen zählen unter anderem Triyoga, welches großen Wert auf eine präzise Ausführung der Bewegungen legt, und durch den natürlichen Fluss des Körpers, der Atmung und spezieller Handpositionmen zu einer tiefen Entspannung bei gesteigerter Aufmerksamkeit führt.

Yoga stärkt uns ganzheitlich für den Alltag und fördert damit nicht zuletzt auch die Gesundheit und die Lebensqualität.